Сейчас доказано, что физическая активность связана со снижением риска нескольких видов рака. Статья о мета-анализе, основанном на девяти проспективных исследованиях, проведенных с 750 тысячами участников, недавно опубликована в Журнал клинической онкологии.
В статье, подготовленной учеными из Национального института рака, Американского онкологического общества и Гарвардской школы Publich Health, объясняется, что взаимосвязь между уровнем физической активности и риском развития рака установлена давно. время. Однако форма взаимоотношений остается менее ясной и насколько обычный уровень и вид активности, рекомендуемые в целом для поддержания здорового уровня жизни, могут быть связаны с реальным снижением этого риска.
Сегодня рекомендуемый уровень физической активности для среднего человека составляет от двух с половиной до пяти часов в неделю, если это будут упражнения средней интенсивности, или от полутора часов до двух с половиной часов, если это будут высокие физические нагрузки. является предпочтительным.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ссылается на умеренную физическую активность, например, быструю ходьбу, танцы, садоводство или работу по дому, игры и занятия с детьми и домашними животными. Для интенсивного бега, подъема в гору, быстрой езды на велосипеде и активного плавания, занятий спортом (футбол, хоккей и т. Д.), Переноски тяжелых грузов весом более 20 кг или серьезных земляных работ в поле рекомендуются.
Более стандартизированный уровень интенсивности объясняется в единицах МЕТ, которые показывают скорость метаболизма человека во время физических нагрузок до уровня его метаболизма в состоянии покоя. 1 МЕТ – это количество энергии, которое потребляется в состоянии покоя, равное сжиганию 1 ккал / кг / ч.
Согласно данным ВОЗ, умеренное упражнение заставляет вас двигаться достаточно быстро или энергично, чтобы сжигать в минуту в три-шесть раз больше энергии, чем в состоянии покоя (от 3 до 6 МЕТ), а упражнения высокой интенсивности заставляют вас сжигать более шести раз (т. Е. более шести НДПИ).
В ходе анализа исследователи изучили данные девяти исследований, в которых респонденты предоставили собственные отчеты об уровне физической активности, и изучили взаимосвязь между этим уровнем и 15 типами рака.
Они обнаружили, что при соблюдении простейших рекомендаций по физической активности (от 7,5 до 15 часов МЕТ в неделю, что соответствует двум с половиной часам физических упражнений или более), риск заболеть семьей из пятнадцати онкологических заболеваний статистически снизился. Более того, для некоторых типов рака ученые обнаружили взаимосвязь между дозой и реакцией: чем больше часов и MET, тем больше снижение риска.
Для некоторых других зависимость от наличия достаточного уровня активности была важна для снижения риска, но увеличение количества / интенсивности упражнений не привело к соответствующему снижению риска.
Физическая активность была связана с более низким риском развития рака толстой кишки у мужчин (8% в течение 7,5 часов в неделю; 14% в течение 15 часов в неделю), рака груди у женщин (6-10%) и рака эндометрия (10% – 18%), рак почки (11-17%), миелома (14-19%), рак печени (18-27%) и неходжкинская лимфома (11-18% у женщин). Дозозависимый ответ был линейным по форме для половины ассоциаций и нелинейным для остальных.
Ученые отмечают, что для получения более точных и общих данных необходимы дополнительные исследования. Они отметили неполноту тестируемых типов рака (их, конечно, намного больше, чем 15), недостаточное этническое разнообразие в выборках, недостаточную дифференциацию по видам деятельности и отчеты, сделанные на основе собственной оценки испытуемых.
